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若以上条件都无法满足，也不要采用两张椅子拼接，但腰部悬空的方式来午睡。可以用一个较高且不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力。
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- 【编者按】在“好评中国”网络评论大赛举办期间，为增强网络评论的学习交流氛围，我们邀请评论界的专家学者、媒体理论评论栏目负责人，及网络评论作者撰文，分享更多网络评论写作的方法、经验。现特别推出“网络评论方法论·专家谈”专题，将陆续发布媒体理论评论栏目负责人及专家学者关于网络评论写作的观察与思考，以供广大网络评论作者参考。□刘庆传网络评论之所以为网络评论，是相对报纸评论而言，网络评论更具有网络特点。这些特点包括：快捷，它不像报纸评论那样受到一天只出版一次的限制，24小时均可发稿，新闻什么时候发生，就可以什么时候评论；海量，它不像报纸评论那样每版只能容纳七八千字，网络评论对字数的要求更加宽松；活泼，它也不像报纸评论那样严肃，题材选择更加多样，表达观点能更加活泼，等等。换言之，网络评论之所以为网络评论，是因为它不像报纸评论一样有诸多“条条框框”，更能够不拘一格，更适应网络时代的传播规律与受众接受习惯。但是，这几年，有不少网络评论写着写着就“格式化”了。比如，有的网络评论选题的视野比较狭窄，惯于唱“四季歌”，满足于在一些重大时间节点或重要节日发些“年年岁岁花相似”的评论；再如，有的网络评论观点平庸缺乏创见，甚至说一些“正确的废话”；又如，有的网络评论形式固化甚至僵化，千篇一律地搞三个并列段，形式整齐而内容空洞，以至于被网友讥为“网八股”。这类网络评论，尽管很规范、不出格，但传播效果比较弱，没有什么影响力。不管什么评论，都有一定的“格”，都不能“出格”，同时又不能“格”死了，要力争“不拘一格”。“格”与“出格”、“格”与“不拘一格”是辩证统一的。有的同志写起来网络评论来，不是“格式化”，就是过于“出格”，做不到既不“出格”又“不拘一格”，核心的问题还是个人的政治素养、理论素养、专业素养不过关。由于写评论时不知道底线和边界在哪里，写起来不是战战兢兢、生怕越雷池一步，因为过于拘谨而显得呆板、格式化；就是大大咧咧、洋洋洒洒，因为没有边界感而“出格”“滑边”。说到底，“格式化”与“出格”是同一问题的两种极端表现，问题的症结还在于个人的评论素养不够。那么，网络评论怎样才能守住基本的“格”，又怎样才能做到“不拘一格”？个人认为，归根到底还在于努力提高评论素养。这种素养至少包括——扎实的理论功底。有的同志觉得，我写的是网络评论，跟理论功底何干？其实不然，写评论是最需要理论支撑，也是最见理论功底的。网络评论表达的是作者对问题的看法，这种看法不是天上掉下来的，而是作者头脑中产生的。发表看法凭什么？凭的是作者的学养、阅历、见识。没有理论支撑，评论就缺乏底座的支撑。试想，如果对新时代党的创新理论的都不甚了了，又怎么去理解和评价正在发生的火热的社会生活？如果对“边际效益”“公地悲剧”“正负外部效应”“博弈”等基本概念都不知道，又怎么去理解和评价经济运行中的一些现象？胸中有沟壑，笔下有乾坤。一旦理论功底深厚了，那么，信手拈来便是好文章，嬉笑怒骂都是好评论，既不会“出格”，又不会过于“格”，能做到“不拘一格”。较高的政治素养。政治素养是写好网络评论的基本前提。许多同志写起网络评论来不是“过紧”就是“过松”，问题就出在对政治问题缺乏判断与把握的能力。有的同志觉得，自己写的网络评论都是写社会话题、民生问题，似乎跟政治关系不大。其实不然。“国之大者”是政治，小事小节里也有政治。如果对政治不够敏锐，政治判断力、政治领悟力、政治执行力不强，就把握不了什么是好的网络评论选题，把握不了一个评论选题应该如何表达、表达到什么程度，结果必然是既守不住“格”，也做不到“不拘一格”。对有志于写网络评论的同志来说，要养成读书看报的习惯，有意识地提高自己的政治素养，提升政治能力，善于从政治上看问题。精深的业务能力。写网络评论反映的是一个人的综合素养，综合素养高，才能写出“不拘一格”的好评论。从这几年网络评论大赛的情况看，但凡获奖的网络评论，无不折射着作者精深的业务能力。这些能力包括：高人一筹的判断力、深看一层的发现力、快人一拍的行动力、倚马可待的表达力，等等。在这些能力中，包括判断力、洞察力、预见力在内的思考力更为根本更为基础。在“山雨欲来”时能够“看得见”，在“似是而非”中能够“看得准”，在“纷繁复杂”中能够“看得透”，评论员就具备了写好网络评论的基本条件。反之，如果这些能力不具备，即便表达和写作能力很强，也会因为根基不稳而写不出好作品，或者写出来的作品不是“出格”就是“过格”，而很少能够“不拘一格”。写评论是一次艰苦的攀登，更是一生的修行。凭着一时的冲劲，也许能够偶尔写出一篇好评论，但要写出篇篇都高质量的好评论，却不能指望一时的运气和冲劲，而要靠一生的努力与修行，靠不断学习、思考与写作。文章有法而不能拘泥于法，网络评论也是如此。只要注意加强学习和积累，重视思考与实训，笔耕不辍，不断积累写评论的功底与道行，同时，有意识地在形式上作一些创新，跳出思维定势，勇于超越自我，把“每一篇”都当成“第一篇”，就一定能够在把握好“格”与“出格”关系中写出更多不拘一格的好评论。相关链接：网络评论方法论·专家谈①丨化繁为简，一项必要的修炼网络评论方法论·专家谈②丨新闻评论的“望闻问切”
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以旧换新，“新”在何处？政策利好，向哪些方向发力？面对新释放的全国万亿级市场空间，广州要把握哪些机遇，为培育新质生产力注入新动能？机遇1：工业技改和数字化转型首先要关注的是，新一轮“以旧换新”不仅包含汽车、家电、家具等消费品，还将推动工业、建筑、交通、农业、教育、文旅、医疗等领域的设备更新改造、迭代升级。《方案》提出工作目标，到2027年，以上领域的设备投资规模要较2023年增长25%以上。
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